最近、社会人野球をはじめました。入念にストレッチを行い試合に臨んでいるのですが、
バッティングで手首を痛めてしまいました。
くせになっているみたいで思い切りスイングできません。
リストバンドやサポーターで保護していますが違和感を払拭できません。
なにかよいアドバイスありましたらお願いいたします。
引き手か、送り手側で状態が違うのですが、慢性炎症の場合の自己対策を御説明します。
まず痛い側の前腕部（手首甲側から肘まで）をよくほぐして下さい。
痛くない手で痛い手を持ち、痛い手は完全に脱力し痛くない手で痛い角度、
痛い方向にゆっくり10回動かした後、５分アイシングして下さい。1日3回行います。
この運動で慢性化して血行障害を起こしている組織の血行が良くなり回復に向かいます。
1週間続けても変化がない場合は専門的治療が必要です。
【HDPオフィシャルトレーナー】 鈴木 浩
